جستجو
محصول دیجیتالی

آرشیو ویژه نامه رمضان

آرشیو ویژه نامه رمضان
محصول دیجیتالی

آرشیو ویژه نامه رمضان

۳۸٫۰۰۰۲۹٫۵۰۰تومان
اضافه به سبد خرید

این آرشیو شامل 8 مجله ویژه نامه رمضان است که به صورت فایل پی دی اف می باشد که پس از خرید آن را دانلود خواهید کرد.

سلام بر ماه عاشقی

ماه رمضان که هر سال از راه می رسد، ما را به اولین روزهای تجربه روزه داری

می برد؛ روزهایی که با «روزه کله گنجشکی » می گذشت و بعد از شنیدن صدای

اذان مغرب در دل به خودمان افتخار می کردیم که توانسته ایم یک روز را روزه بگیرم!

دوباره ماه میهمانی خدا از راه رسیده و نه فقط خاطره خوش روزهای کودکی، که

شور و نشاط مخصوص این روزها هم دوباره در دلمان زنده شده است. این روزها

با خودمان تمرین خویشتن داری می کنیم و نه فقط جسم، که سعی می کنیم

جانمان هم صبوری را تمرین کند. در این دنیای پرسرعت و پر استرس، ماه

رمضان فرصت خوبی برای آرامش یافتن است؛ زمانی برای آرام کردن دل. البته

نباید سلامت جسم را فراموش کنیم که یکی از اولین شروط برای روزه داری است.

بنابراین رعایت اصول تغذیه در این ماه هم اهمیت خاصی دارد.

مسلما امسال هم مثل چند سال قبل روزهای این ماه مبارک طولانی خواهد

بود و روزه داران باید برای حداقل 15 ساعت لب از خوردن و آشامیدن ببندند. به

همین دلیل بیدار شدن و میل کردن وعده سحری بسیار مهم است و می تواند

سلامت شما را تا پایان این ماه مبارک تضمین کند؛ اما از آنجایی که بیدار

شدن برای وعده سحر کار سختی است و باعث می شود خواب شبانه کاملی هم

نداشته باشید، چالش دیگری برا یتان ایجاد می شود؛ همین است که خیلی ها

قید سحری خوردن را می زنند و بدون سحری روزه می گیرند. قطعا این طور روزه

گرفتن عوارض زیادی برای شما به دنبال دارد، زیرا معده برای مدت بسیار زیادی

خالی می ماند و به نیمه ماه رمضان نرسیده، معده درد به سراغتان می آید.

بعضی ها هم تصور می کنند با حذف سحری و فقط میل کردن وعده افطار و

شام، یک وعده از ۳ وعده روزانه شان حذف می شود و می توانند با این روش چند

کیلویی وزن کم کنند؛ غافل از اینکه گرسنگی طولانی نه تنها معده را ضعیف

می کند که باعث می شود ولع خوردنتان غیر قابل کنترل شود و آن مقدار کالری

که در وعده سحری مصرف نکرده اید، در وعده افطار و شام، چند برابر جبران

کنید. به این ترتیب بعد از این ماه، با وجود تحمل گرسنگی و فشار طولانی،

چاق تر از گذشته خواهید بود!

بنابراین توصیه می کنیم حتما مقالاتی که در خصوص وعده های مخصوص ماه

مبارک رمضان در این شماره تدارک دیده ایم، مطالعه کنید تا بتوانید از تمام

ویژگی های ضیافت پروردگار بهره مند شوید.

همین طور رسپی های زیادی برای وعده افطار آماده کرده ایم که با کم کشان

می توانید سفره های افطار یتان را رنگی تر و متفاوت از سا لهای گذشته بچینید.

البته فراموش نکرده ایم که امتحانات فرزندا نتان هم شروع شده و تغذیه بچه ها

در این روزها باید مورد توجه بیشتری قرار گیرد؛ بسیاری از بچه ها به خاطر

استرس ناشی از امتحان بی اشتها می شوند که شما باید بتوانید با درست کردن

میان وعده های خوشمزه، آنها را ترغیب به غذا خوردن کنید تا هم انرژی مورد

نیازشان تامین شود و هم مواد مغذی به اندازه کافی به بدنشان برسد.

در نهایت امیدوارم بهترین هدیه ها در ماه میهمانی خداوند نصیبتان شود و

با کمک نکاتی که در مطالب مختلف این شماره ذکر شده، بتوانید به سلامت

ساعات طولانی روزه داری را پشت سر بگذارید.